Anjos Também Falam ...

Não precisa muito. Apenas 15 minutos por dia e você vai construir uma bela barriga com o auxilio de uma bola. Confira! Essa é uma aula elaborada especialmente para você que deseja um abdômen mais durinho e definido, além de uma postura melhor e tem pouco tempo para malhar. Lembre-se somente que para “perder a barriga” deve-se manter um trabalho aeróbio regular e dieta alimentar equilibrada. Primeiro tem que diminuir a porcentagem de gordura, depois enrijecer o abdômen. Caminhadas, corridas, pedaladas por 30 minutos, pelo menos três vezes por semana já são um excelente auxílio! Adquira sua bola suíça e siga os exercícios preparados pelo Bem Star, e desfile sua “barriguinha” sarada quando o inverno passar!! Atenção: o tamanho da bola ideal deve ser o que permita que você sente sobre ela e apóie os pés no chão, permitindo que os joelhos formem um ângulo de 90°. Procure seu tamanho ideal. Exercício 01 - Abdominal Supra (parte superior do abdômen) Apoiando as costas na bola, pés paralelos a