BONS HÁBITOS PARA O CONTROLE DO SEU COLESTEROL
Leite desnatado Leite integral Pizza de vegetais Pizza tradicional com mussarela Pão integral ou cereais integrais (aveia , far. linhaça) Pão francês Azeite virgem ( cru) reutilização do óleo (+2x) Óleo canola ( para cozinhar) Banha e gordura animal Castanha, nozes, avelã, amêndoa Salgadinhos e petiscos Suco de uva com casca/ vinho (1 taça por dia se não houver contra-indicação) Alho, cebola, especiarias Caldos em cubos, temperos industrializados Preferir frutas ricas em vitamina C – laranja, kiwi, tangerina, morango doces , guloseimas Chocolate amargo Chocolate ao leite carnes magras, incluindo 2 vezes por semana peixe(sardinha, atum,salmão, arenque, cavalinha) carnes gordas Exercício Sedentarismo Vale ressaltar que a quantidade e recomendação de cada alimento dever