LEITE MELHOR HIDRATANTE APÓS OS EXERCÍCIOS
Se você não assistiu essa reportagem exibida nesta quinta-feira pelo Jornal Hoje (Rede Globo) , vale a pena conferir essa dica importante.
Mais do que vontade, o nosso corpo sente a necessidade de repor o líquido perdido durante os exercícios.
Segundo estudo desenvolvido no Reino Unido o leite magro foi apontado como tendo um efeito melhor na reidratação do organismo após atividade física do que a água ou qualquer isotônico, bebida normalmente usada para repor líquidos e sais minerais.
Além disso a proteína do soro do leite também ajuda na regeneração do músculo lesionado durante a atividade física
Quanto menor o intervalo entre a ingestão das proteínas do leite e o término da atividade física, melhor a resposta do corpo ao exercício. De acordo com os pesquisadores todos os tipos de leite têm este potencial de hidratar e recompor os músculos, porém o leite de vaca magro, por exemplo tem maior eficácia na reconstrução da musculatura por manter
as taxas de aminoácidos elevadas por um longo período de tempo já que possui uma digestibilidade mais lenta, enquanto leites à base de soja são digeridos mais rapidamente.
LEITE ALIMENTO DE GRANDE IMPORTÂNCIA
Além de ser uma grande fonte de cálcio – os seus ossos vão agradecer no futuro! –, o leite possui aminoácidos que conseguem ativar o hormônio da saciedade, hormônio este que não é encontrado em sucos, por exemplo.
Quem estiver com vontade de atacar a geladeira, pode tomar um copo de leite para enganar bem o estômago. Consequentemente, o controle do peso fica mais fácil. Além disto, se o controle incluir exercícios, o leite possui potássio e magnésio, substâncias que melhoram as funções musculares.
Agora não existe mais desculpa para mandar o leite embora da sua rotina – só se você for intolerante à lactose.
PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA E TOME LEITE !
