SUA SAÚDE EM PRIMEIRO LUGAR
Durante meus atendimentos em consultório, tenho observado um erro grave que vem sendo cometido por várias pessoas com respeito a sua alimentação. Muitas estão abolindo uma importante refeição - o jantar.
Muitos com a desculpa de que só podem jantar muito tarde,outros porque chegam cansados do trabalho e outros ainda porque escutaram alguém dizer que jantar engorda. Engano total!
Os índices de obesidade vêm crescendo absurdamente e talvez esse fato possa ter grande influência sobre isso.Ao trocar o jantar por um lanche a maioria das pessoas adotam as massas como substitutos utilizando pães, bolos, pizzas, etc... mas esquecem que ao fazer isso reduzem e muito o valor nutricional da sua refeição e em contra partida aumentam muito o seu valor calórico na ilusão de que estão comendo algo "leve".Muitas vezes também, consomem comidas prontas e industrializadas que além de calóricas possuem um elevado teor de sódio, bomba relógio para pessoas obesas que muitas vezes podem ser hipertensas.
Infelizmente com isso, muitos pais estão levando por tabela, seus filhos também à obesidade Na fase de crescimento mais do que nunca é preciso uma alimentação balanceada pois caso contrário esse não se realizará de forma satisfatória.Muitas vezes o único crescimento que ocorre acaba sendo para os "lados" rsrsrs ...pois o sedentarismo caminha paralelo a esse problema.
Reduziu-se e muito a prática de atividade física e quando praticada é feita de forma desordenada não trazendo os resultados que se espera.Corpo mal nutrido se enfraquece e estará sujeito a vários problemas inclusive da baixa da imunidade.Não é a toa que as pessoas estão se tornando cada vez mais alérgicas.
Curiosamente volta e meia atendo jovens em sua maioria adolescentes com o desejo de aumentar massa muscular ... porém ao checar a sua alimentação me deparo como um hábitos alimentares totalmente errados.
Como se pode querer ganhar músculos se alguns nutrientes necessários para isso não estão disponíveis no organismo?
Jovens, não se deixem levar por conversas de academia onde estão oferecendo produtos sem orientação de um profissional especializado prometendo resultados rápidos e milagrosos !
A chave de tudo é se alimentar bem em casa e de forma saudável. Qualquer suplemento deverá ser utilizado sob orientação pois o uso sem indicação pode acarretar problemas de saúde.
Vamos prestar atenção em nossa saúde !!!
Bjs e até outra hora
Andrea Knust Rolim - Nutricionista Clínica
