Anjos Também Falam ...

Não precisa muito. Apenas 15 minutos por dia e você vai construir uma bela barriga com o auxilio de uma bola. Confira! Essa é uma aula elaborada especialmente para você que deseja um abdômen mais durinho e definido, além de uma postura melhor e tem pouco tempo para malhar. Lembre-se somente que para “perder a barriga” deve-se manter um trabalho aeróbio regular e dieta alimentar equilibrada. Primeiro tem que diminuir a porcentagem de gordura, depois enrijecer o abdômen. Caminhadas, corridas, pedaladas por 30 minutos, pelo menos três vezes por semana já são um excelente auxílio! Adquira sua bola suíça e siga os exercícios preparados pelo Bem Star, e desfile sua “barriguinha” sarada quando o inverno passar!! Atenção: o tamanho da bola ideal deve ser o que permita que você sente sobre ela e apóie os pés no chão, permitindo que os joelhos formem um ângulo de 90°. Procure seu tamanho ideal. Exercício 01 - Abdominal Supra (parte superior do abdômen) Apoiando as costas na bola, pés paralelos a...

FILME DIRTY DANCING

- Compre frutas para consumir no máximo em três dias - Escolha as que tiverem cabinhos, ela durará mais. Se não tiver o cabinho na fruta ela perde água mais fácil, fica murcha, perde o brilho, o sabor piora porque a fruta ‘respira’ mais e neste processo consome o açúcar que dá o sabor a fruta, assim como os nutrientes. E se o cabinho estiver solto significa que a frutas foi colhida há mais tempo. Limão e laranja e tangerina A cor não faz diferença. As que têm a casca bem lisinha têm mais suco do que as que estiverem mais enrugadas. A doçura depende da região de onde a fruta vem. Converse com o vendedor para saber quais as regiões que produzem as mais doces. A laranja serra d'água tem a mesma quantidade de açúcar que uma laranja pêra, porém a serra d'água ela tem menos ácidos orgânicos (vitamina a ácido ascórbico). Isto faz com que ela pareça ser mais doce que as outras Maçã A maça mais brilh...

Ainda alvo de estudos em todo o mundo, os efeitos e a necessidade de suplementação de aminoácidos são temas de grandes discussões entre especialistas. As propriedades desses nutrientes variam: alguns agem em vias metabólicas específicas e promovem, por exemplo, o aumento na transcrição de determinados genes; uns atuam no sistema imunológico de forma mais relevante; outros previnem a desidratação, e assim por diante. “As fontes de aminoácido são os alimentos protéicos, de origem animal ou vegetal. Se o indivíduo tem uma necessidade calórica protéica maior, sua primeira alternativa é obtê-los por meio da alimentação. Caso não consiga atingir a necessidade nutricional, utilizará suplementos. Ao indicar a suplementação, precisamos ficar atentos ao nível máximo de ingestão tolerável a fim de evitar efeitos adversos à saúde. Alguns nutrientes não possuem ainda tal recomendação”, afirma a dra. Sueli Longo, professora associada da UMESP (Universidade Metodista de São Paulo). Segundo el...

Saquarema Araruama